Flow, zentrierung, Atmung, Konzentration, Kotrolle & Präzision

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Die Integration dieser sechs Pilates-Prinzipien ist grundlegend für die Essenz des Pilates-Trainings. Jede Bewegung wird in jeder Übung mit vollständiger Kontrolle, Präzision und Konzentration ausgeführt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Die Pilates-Methode legt den Fokus auf die Qualität der Bewegung statt auf die Anzahl der Wiederholungen. Daher sind in der Regel 5 bis 10 Wiederholungen pro Übung im Repertoire ausreichend.

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Um die Bewegungen korrekt auszuführen, ist es wichtig, sich auf die Aktivierung der Kernmuskulatur zu konzentrieren. Diese mentale Fokussierung auf die Muskeln des Rumpfes (Bauchmuskeln, Beckenboden, unterer Rücken und Gesäßmuskeln) unterstützt die Entwicklung eines starken Zentrums und ermöglicht dem Körper, sich mit Effizienz und Balance zu bewegen. Alle Pilates-Bewegungen entspringen der Körpermitte und fließen nach außen in die Extremitäten. Spezifische Atemmuster helfen, eine tiefere Muskelrekrutierung zu fördern und den Bewegungsfluss zu erleichtern.